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【健康生活】中国健康老人六条新标准

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  60岁以上的老人,什么样的身体心理状况,才是健康的呢?为了给临床医生提供标准,中华医学会老年医学分会发布了《中国健康老年人标准》,大家不妨来对照看看,自己达到健康标准了吗?

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  通俗来说,就是“大病没有,小病稳定”。

  “大病没有”——重要脏器,如心、脑、肾等器官没有功能异常,也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。

  “小病稳定”——血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。

  1. 不同年龄段的血压标准

  

【健康生活】中国健康老人六条新标准


  来源:健康时报

  不过,对于高龄老人,特别是伴有动脉硬化的,可以放宽到150/90毫米汞柱。——浙医二院心内科主任医师项美香教授。

  2. 血脂标准

  

【健康生活】中国健康老人六条新标准


  来源:健康时报

  3. 血糖标准

  正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升,若超过7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病

  因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平,世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者,也能够确诊为糖尿病

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  认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好

  其中心态健康是指,我们能感觉到生活中的快乐,而不是天天觉得活着没意思、没希望,那种心态是很灰色的。

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  能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动

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  日常生活活动正常,生活自理或基本自理

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  营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式

  

【健康生活】中国健康老人六条新标准


  老年人体重标准表(来源:网络)

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  良好的生活方式,不吸烟、慎饮酒,合理膳食,科学锻炼。运动时最大脉搏每分钟不超过120下,不感到憋气难受。

  其实做一个健康的老人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康、快乐地生活。最新潮的健康老人,最重要的是有一个好心态:

  八十岁的年龄


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